每年有800万人死于烟草相关疾病，你戒烟了吗？

不要低估烟草的危害

你身边烟草' '幸存者”的个例

并不能改变统计数字证明的事实

每年有800万人死于烟草相关疾病

吸烟会缩短你的寿命

侥幸心理也不能保你平安

烟瘾犯了不用慌五招转移注意力

烟瘾一般仅持续几分钟,坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之-。

深呼吸15次

喝一杯水

散步或锻炼身体

刷牙或洗脸

与家人、朋友聊天

做好戒烟准备、强化戒烟行为

明确戒烟原因，强化戒烟意愿

扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具

告知你的家人、朋友和同事,您正准备戒烟

开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟!

确定一个戒烟日

避免他人在自己面前吸烟

找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生

早戒烟,早受益

戒烟20分钟，心率就会下降,血压也会轻微降低

戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值

戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善

戒烟2天，尼古丁所致的不良反应消失

戒烟3个月，肺功能改善

戒烟1年，冠心病发病风险降低50%

戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平

戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%

戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似

正确认识走出误区

有的人吸了一辈子烟也没事儿?千万别被“幸存者偏差”误导!科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。您看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现，具有滞后性，让人容易低估烟草的危害。并且，一旦得了吸烟相关疾病，这些疾病大多难以治愈,不仅会导致吸烟者早死,还会降低未来的生活质量。

吸烟会阳痿,绝对不是谣言

吸烟会导致男性阳痿。是因为烟草中含有上百种有害物质，这些有害物质可使阴茎动脉发生硬化,血管管腔变细,血流量显著降低,造成勃起困难。另外,烟草中的有害物质有“杀精”的作用,导致精子的数量和活力下降，造成男性不育。

吸烟伤肺更伤心

吸烟导致心梗，一次就可能致命!吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险。吸烟损伤心脏血管,引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。不仅如此,吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣,烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。为了您的心脏健康，请您尽早戒烟。