“送烟=送危害”

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命。根据调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。那么吸烟对人体还有哪些危害呢？

1、吸烟可导致肺部疾病

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

2、吸烟可诱发心血管疾病

据研究表明，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

3、吸烟可增加流产危险

孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之一：妊高症。

在我们的日常生活中该如何有效的戒烟呢？您可以尝试以下6个策略：

1、确定戒烟日期

2、告知戒烟者通知家人和同事，创造一个有助于戒烟的环境

3、丢弃任何与吸烟相关的器具，如打火机、剩余的烟卷等

4、在常吸烟的地方放上警示牌，或要求其他人监督

5、建立一些补偿行为

6、处理戒断症状，鼓励使用戒烟药物