防霾必备手册

一、雾霾最伤哪些器官？

1、呼吸系统：PM2.5能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物质，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统带来伤害；雾霾会增加空气中病菌火星，使其进入人体呼吸系统造成感染，老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等疾病也容易急性发作。

2、心血管系统：心脏病患者在雾霾天会加重病情；PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等；雾霾天气海融易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。

二、雾霾天出行如何防护？

1、戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及患有呼吸系统、心血管系统疾病的人

2、别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

3、带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

4、多喝水。可以保持呼吸道湿润

5、尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

三、口罩能防PM2.5吗？

1、纱布口罩：过滤效率低，对PM2.5几乎没有阻隔作用。

2、活性炭口罩：活性炭可以减除一些异味，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。

3、医用口罩：分医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”。

四、饮食有助防霾吗？

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质（鱼、蛋、奶、大豆等）、维生素C（菠菜、油菜、橙子、番茄等）、维生素A（胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等）的食物。

五、如何降低室内污染？

室内也存在PM2.5，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒，吸附甲醛、笨、氨气等有害气体的作用。但是，空气净化器没必要长时间开，冬季可与加湿器连用，效果更佳。另外，减少在室内吸烟，摆放一些绿植，做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染。

六、雾霾天能运动吗?

雾霾天应远离马路，去公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动，比如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物，运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点钟污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动。